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超過3億人存在睡眠障礙,中醫專家建議,失眠患者這么做

發布時間:2022-03-25 14:46 作者: 姚欣艷


3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的中國主題:“良好睡眠,健康同行”。

睡眠是人類不可缺少的生理需要,人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的?!皩幙墒碂o肉,不可睡不寐”。好的睡眠能夠消除疲勞,恢復體力;保護大腦,恢復精力;增強免疫力,康復機體;促進生長發育;延緩衰老,促進長壽。人們都說“吃人參不如睡五更”,可見健康的睡眠是保持人體活力的條件,具有十分重要的作用。

那么健康睡眠的標準是什么呢?湖南中醫藥大學第一附屬醫院神經內科主任醫師姚欣艷介紹,一般來講,主要有以下五個方面可供參考 :

▲能在10-30分鐘入睡,入睡時間長期小于10分鐘。

▲睡眠中不醒或偶爾醒來(如小便),又能很快在5分鐘入睡。

▲夜間無驚夢,或夢醒后很快忘記。

▲白天頭腦清醒、工作效率高,不困倦。

▲睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。

現代社會隨著生活壓力及節奏加快,失眠患病率日漸增高,根據中國睡眠研究會發布的《2021年運動與睡眠白皮書》的調查數據顯示,2021年超過3億人存在睡眠障礙,成年人失眠發生率高達38.2%,其中以老年人、女性為主。失眠已經成為神經內科比較常見的疾病。

什么是失眠

姚欣艷主任醫師表示:失眠是睡眠障礙的一種情況。 “失眠” 嚴格意義上說是指無法入睡或睡眠完全缺失,臨床通常指患者對睡眠時間和/或質量不滿足并且影響白天社會功能的一種主觀體驗。

失眠包括入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、再入睡困難等,常表現為醒后疲乏、日間警覺性降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙,從而降低生活質量。

嚴格的失眠癥的診斷標準包括:

入睡困難(>30分鐘)、頻繁覺醒(>2次/夜)早醒或醒后不易再睡(>30分鐘),總睡眠時間<6h。上述多于1項,同時伴多夢、醒后頭暈、乏力等不適。至少每周發生3次,并至少持續1個月。

中醫如何治療失眠

對于失眠患者,可通過心理治療、中醫藥治療、西藥治療、物理治療等手段進行干預。首先可以運用睡眠衛生教育、松弛療法、心理治療等手段干預治療,嚴重者才用藥物治療,如一些催眠的西藥可迅速改善患者入睡困難及增加總睡眠時間。

但長時間用安眠藥物,停藥時可能出現戒斷癥狀及反跳性失眠,其不良反應包括日間困倦、頭昏、認知功能減退(記憶力減退)等,因此常常被患者拒絕使用。

那么中醫對失眠是如何認識和治療的呢?姚欣艷主任醫師介紹:中醫學中稱失眠為“不寐”。中醫普遍認為臟腑調和,氣血充足,則心神安定;而失眠(不寐)主要與心、肝、脾、腎關系密切,由于思慮、勞倦傷及諸臟,精血內耗,心神失養,神不內守,陽不入陰,而發為失眠,主要是心神被擾,腦神失養,神不守舍所致。

導致失眠的原因有很多,若思慮過度,情志不舒,內傷心脾,釀生痰熱;或宿食停滯化為痰熱,胃腑失和;或受驚恐,心膽氣虛;或體虛陰傷,陰虛火旺,水火不濟而心神不寧,均可使陰陽失調,心神不安而致失眠。

中醫認為失眠的病性有虛實之分。虛證多屬陰血不足,心失所養。臨床特點為體質瘦弱,面色無華,神疲懶言,心悸健忘,多因脾失化源,肝失藏血,腎失藏精所致。

實證多為熱盛擾心,心神擾亂。 臨床特點為心煩易怒,口苦咽干,便秘溲赤,多因心火亢盛,或肝郁化火所致。

中藥治療需要辨證施治,在有經驗的醫師指導下進行。另外也可采用一些中醫的輔助方法,如睡前按摩助眠穴位(如百會、四神聰、印堂、安眠、神門、照海、三陰交、心俞穴等穴位),以及耳穴壓豆治療等等。

姚欣艷主任醫師建議,我們需要高度關注失眠,強調睡眠衛生教育。對于失眠患者,可以通過改善患者心理、生活習慣作息,激活自我調節功能,配合中醫非藥物療法,以及中藥湯劑或者西醫助眠藥物進行綜合性治療,在專業醫師的指導下,選擇最適宜的治療方法,才能有效改善失眠癥狀。

姚欣艷:神經內科副主任,教授,主任醫師,碩士研究生導師。湖南省中西醫結合學會心腦血管病專業委員會專業委員,國醫大師熊繼柏教授學術經驗繼承人,第三批全國優秀中醫臨床人才研修人員。

在防治老年性疾病如神經系統腦血管疾?。X梗死、腦出血)、頭痛、三叉神經痛、失眠、眩暈癥、神經癥、特發性面神經麻痹、帕金森病、阿爾茨海默病、血管性癡呆、缺血缺氧性腦病、重癥肌無力、高血壓病、冠心病及2型糖尿病、肺部感染、急慢性支氣管炎、消化性潰瘍、慢性胃炎等方面積累了豐富的臨床經驗。

門診時間:周一下午,周二、周三、周四上午


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