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中醫 “扶正氣固肺”四法助抗疫

發布時間:2022-04-07 09:35 作者: 陳亞

目前,新冠肺炎疫情防控形勢嚴峻復雜。相關數據顯示,奧密克戎變異株人群普遍易感,但老年人出現重癥和危重癥的概率更高,醫療資源占比也更多。

中醫認為,疾病發生無外乎正氣與邪氣的斗爭。老年人正氣漸虛,故發病重癥占比高。新型冠狀病毒首犯肺表為主,大家在做好日常防護的同時,還需要特別注意“扶正氣固肺”,尤其是老年人群體。

疫情期間,老年人居家活動空間有限且行動不便,湖南中醫藥大學第一附屬醫院老年病科副主任醫師張穩介紹以下幾種易操作執行的中醫養生法,幫助老年人提高正氣、顧護肺表,使正氣存內、邪不可干。

呼吸鍛煉:通肺氣、強肺臟


健身氣功六字訣通過“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字對應人體的五臟及三焦,通過呼氣發這六字音配合肢體動作,加強肺部氣體交換、肺舒張、呼吸肌群的鍛煉,提高呼吸道的防御功能及機體正氣。行動不便者,可只發六字音,亦能達到效果。方法如下:

雙腿打開準備,起勢,再到按“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”順序發音及動作,每個發音動作重復六次,最后揉腹收勢。

腹式呼吸亦是中醫傳統養生中常用的方法,能促進胃腸蠕動,提高肺內氣循環,增大血液含氧量,改善人體機能,提高正氣。方法如下:

雙手置于腹部,注意力集中在腹部以下10厘米處的位置。吸氣時,讓氣體充滿腹腔,腹部漸漸凸起;呼氣時,使腹部慢慢內收、氣體慢慢排出。照此呼吸反復15分鐘左右。訓練中應根據自身氣息決定每次吸呼時長,盡量使胸部不動。


居家運動:調氣血、扶正氣

中醫傳統運動可改善全身氣血供應,調暢氣血,正氣得扶,亦濡肺臟,助防疫。居家活動雖然空間受限,但也可以通過往復步行的方式進行運動,也可配合太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等傳統保健功法。方法如下:

三餐后稍息,緩步慢走,腳刻意向前踢出,如踢球般或同手同腳式走路,配合呼吸,鼻吸口吐,行而不語,室內多次短時間約15-30分鐘。

特色療法:通經絡、暢氣血


肺為嬌臟又主一身之表,易受外邪侵犯,而致其治理調節全身氣血津液功能受損,使正氣不足。疏通肺經祛邪氣,經絡通則氣血暢,肺宣降無阻,則能扶正祛邪。方法如下:

手臂內側外三分之一,從肩膀、手臂至大拇指,以自己能夠忍受的力度反復敲打,左右手互換交替進行15分鐘左右,無痧者可隔天敲打,有痧者待痧退再進行。

還可以沿肺經方向刮痧,用刮痧板傾斜30~60度角,從上至下刮,發紅微熱即可,不強求出痧,每周一次。刮痧之前涂抹按摩油能減少摩擦疼痛及皮膚損傷。

藥食同源:驅肺寒、強肺臟

蔥姜紅糖湯

做法:紅糖20克,蔥兩根,姜5片,水200克,放一起煮10分鐘,趁熱喝即可。

功效:春天溫差變化大,雨水多,肺虛體表不固者易受涼。受涼初期出現噴嚏流鼻涕即可臨時服用,防止感冒、驅肺寒。糖尿病患者不用加紅糖。

黃芪白術燉雞

做法:半只雞,黃芪30克,白術30克,文火燉一小時,加入蔥姜鹽。

功效:適用肺氣虛弱、體表不固、易患感冒者,燥熱之人慎用。可使體質增強,免疫提高,表固肺潤,邪氣難犯。

溫馨提示

疫情期間,老年慢性病患者居家時需長期服用的藥物不能隨意停用,遇到問題可選擇線上問診。湖南中醫藥大學第一附屬醫院全科醫學/老年病科開通線上問診,藥品快遞到家,為老年人健康保駕護航。線上問診方法如下:

張穩:中共黨員,醫學博士,博士后,副主任醫師,碩士研究生導師,老年病科副主任。醫院首屆“青苗人才”培養對象。兼任高血壓中醫臨床診療實踐指南專題委員會委員、中國民族醫藥學會心血管理事分會理事、湖南省第二屆絡病專業委員會委員、湖南省第三屆中醫基礎專業委員會委員等。重視臨床實踐和知識更新,對老年內科疾病診治有較豐富的臨床經驗和較扎實的理論基礎。

擅長:老年高血壓、低血壓、冠心病、心衰等心血管病的診療,重視老年綜合征早期診斷和處理,對疑難病例有較強的識別和處理能力。基于老年人“多病共存”的特點,對老年綜合內科有較強的診治能力。在老年人藥物治療方面頗有自己的見解,注重用藥原則、個體化和成本效益,對藥物不良反應警惕性高。

門診時間:周五全天



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